Nước ép dưa lưới mix với gì? Top 10 công thức mix thơm ngon
Rất nhiều người đang băn khoăn về việc nước ép dưa lưới nên được phối hợp với những thành phần nào để vừa có hương vị tuyệt vời lại vừa tốt cho sức khỏe. Việc kết hợp các nguyên liệu một cách hợp lý không chỉ giúp tăng cường hương vị của nước ép mà còn giữ được các chất dinh dưỡng cần thiết, hỗ trợ quá trình giảm cân và nâng cao sức đề kháng của cơ thể. Trong bài viết này, Thế Giới Dưa Lưới sẽ giới thiệu đến bạn những cách kết hợp hấp dẫn cũng như hướng dẫn cụ thể để bạn có thể tự tay làm nước ép tại nhà bằng máy ép chậm hoặc máy ép thông thường.
Nước ép dưa lưới mix với những nguyên liệu nào hấp dẫn?
Nước ép dưa lưới mix với gì
Bạn có bao giờ tự hỏi nước ép dưa lưới kết hợp với gì để thưởng thức hàng ngày? Có nhiều nguyên liệu thú vị như kiwi, táo, ổi, cần tây, cà rốt và bạc hà có thể mix cùng dưa lưới. Những sự kết hợp này không chỉ tăng hương vị mà còn giữ lại vitamin, beta-carotene, enzyme tiêu hóa và chất chống oxy hóa. Thế Giới Dưa Lưới sẽ giới thiệu những công thức đơn giản, phù hợp cho mọi lứa tuổi.
Nước ép dưa lưới mix dâu tây
Nước ép dưa lưới mix dâu tây
Nguyên liệu chuẩn bị
300g dưa lưới chín mọng, mọng nước, bổ sung độ ngọt tự nhiên.
200g dâu tây tươi, giàu vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch.
Mật ong (tùy chọn), để tạo vị ngọt tự nhiên, giảm cảm giác chua.
Đá viên, giúp làm mát và tăng cảm giác sảng khoái khi thưởng thức.
Các bước làm
Bước 1: Rửa sạch dưa lưới và dâu tây, để ráo nước.
Bước 2: Ép dưa lưới bằng máy ép chậm hoặc máy ép thường để giữ nguyên các thành phần dinh dưỡng, sau đó đổ ra ly.
Bước 3: Ép dâu tây riêng biệt, rồi trộn đều vào nước ép dưa lưới đã chuẩn bị.
Bước 4: Thêm mật ong nếu muốn tăng độ ngọt, khuấy đều và thêm đá viên tùy thích.
Thành phẩm
Sau khi hoàn thành, nước ép dưa lưới mix dâu tây có màu đỏ hồng bắt mắt, hương thơm đặc trưng của dâu tây và vị ngọt dịu của dưa lưới lan tỏa rõ rệt. Thức uống không chỉ giúp giải nhiệt, bổ sung vitamin mà còn hỗ trợ tiêu hoá tốt, thích hợp dùng vào sáng sớm hoặc chiều muộn để cơ thể tỉnh táo hơn.
Nước ép dưa lưới mix cóc
Nước ép dưa lưới mix cóc
Nguyên liệu cần chuẩn bị
½ dưa lưới
1 quả cóc
1-2 thìa mật ong
Lá bạc hà (tùy chọn)
Đá viên
Các bước làm
Bước 1: Gọt vỏ và cắt nhỏ dưa lưới.
Bước 2: Ép dưa lưới lấy nước, bỏ xác.
Bước 3: Gọt vỏ cóc, bỏ hột, cắt lát nhỏ.
Bước 4: Xay nhuyễn dưa lưới, cóc và mật ong, sau đó lọc bỏ bã nếu muốn.
Bước 5: Trang trí ly nước ép bằng lát dưa lưới hoặc cóc, kèm lá bạc hà.
Thành phẩm
Ly nước ép dưa lưới mix cóc có vị chua thanh, giúp giải nhiệt, giảm mệt mỏi, đồng thời hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả.
Nước ép dưa lưới mix cà rốt
Nước ép dưa lưới mix cà rốt
Nguyên liệu chuẩn bị
¼ quả dưa lưới chín mềm, giữ được độ ngọt tự nhiên.
Bước 2: Ép dưa lưới và cà rốt riêng biệt, sau đó trộn đều trong bình lớn.
Bước 3: Thêm mật ong và đá viên, khuấy đều để các nguyên liệu hòa quyện.
Bước 4: Rót ra ly và thưởng thức ngay, tránh để lâu sẽ mất đi độ tươi ngon.
Thành phẩm
Sự pha trộn giữa màu cam của cà rốt và màu vàng nhạt của dưa lưới tạo nên vẻ hấp dẫn, kích thích thị giác. Vị ngọt tự nhiên hoà quyện cùng chút chua nhẹ của mật ong mang lại cảm giác dễ chịu, giúp cải thiện thị lực, tăng cường sức đề kháng.
Nước ép dưa lưới mix chanh
Nước ép dưa lưới mix chanh
Nguyên liệu cần chuẩn bị
200g dưa lưới tươi
1/8 quả chanh tươi
1-2 thìa mật ong
Đá viên
Các bước làm
Bước 1: Ép dưa lưới lấy nước, bỏ xác, giữ lại phần nước trong.
Bước 2: Vắt lấy nước cốt chanh, bỏ hạt, pha chung với nước dưa lưới.
Bước 3: Thêm mật ong vào rồi khuấy đều cho hòa quyện.
Bước 4: Cho đá viên vào ly, đổ hỗn hợp đã pha vào.
Thành phẩm
Ly nước ép dưa lưới mix chanh có vị chua nhẹ, giúp kích thích tiêu hóa, làm dịu cổ họng, phù hợp để uống mỗi buổi sáng để bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng.
Nước ép dưa lưới mix kiwi
Nước ép dưa lưới mix kiwi
Nguyên liệu chuẩn bị
½ dưa lưới chín mọng, giữ nguyên các thành phần dinh dưỡng.
1-2 quả kiwi xanh, giàu vitamin C và enzyme phân giải protein (protease).
Đá viên và một ít mật ong (tùy khẩu vị).
Các bước làm
Bước 1: Gọt vỏ kiwi, cắt thành miếng nhỏ.
Bước 2: Ép dưa lưới và kiwi bằng máy ép chậm hoặc máy ép thường, giữ nguyên các chất dinh dưỡng.
Bước 3: Trộn đều nước ép, thêm mật ong và đá viên.
Bước 4: Dùng ngay để tận hưởng hương vị tươi mát, giàu năng lượng.
Thành phẩm
Nước ép dưa lưới mix kiwi có màu xanh độc đáo, vị chua nhẹ của kiwi kết hợp hài hòa với vị ngọt của dưa lưới, giúp thúc đẩy tiêu hoá, làm đẹp da và tăng cường đề kháng tự nhiên.
Nước ép dưa lưới mix táo
Nguyên liệu chuẩn bị
Nửa quả dưa lưới chín mềm.
1 quả táo tươi, giàu pectin và vitamin.
Đá viên và một chút mật ong.
Các bước làm
Bước 1: Rửa sạch và thái nhỏ táo, bỏ lõi.
Bước 2: Ép dưa lưới và táo riêng biệt, rồi trộn chung trong bình lớn.
Bước 3: Thêm mật ong và đá viên, khuấy đều.
Bước 4: Rót ra ly và thưởng thức ngay lập tức.
Thành phẩm
Màu sắc tươi sáng, vị ngọt thanh, dễ uống, thích hợp dùng làm thức uống detox giúp làm đẹp da, giảm cân và cung cấp năng lượng tự nhiên cho cơ thể.
Nước ép dưa lưới mix ổi
Nước ép dưa lưới mix ổi
Nguyên liệu chuẩn bị
½ quả dưa lưới.
½ quả ổi chín mềm, giàu vitamin C.
Nước lọc (tùy chọn).
Đá viên.
Các bước làm
Bước 1: Rửa sạch ổi, gọt vỏ, cắt nhỏ.
Bước 2: Ép dưa lưới và ổi riêng biệt, sau đó trộn đều.
Bước 3: Thêm nước lọc nếu muốn loãng hơn hoặc giữ nguyên đặc.
Bước 4: Thêm đá viên, khuấy đều rồi thưởng thức.
Thành phẩm
Nước ép dưa lưới mix ổi mang lại cảm giác tươi mát, giàu vitamin C, giúp tăng cường đề kháng, chống oxy hóa và làm sáng da tự nhiên.
Nước ép dưa lưới mix cần tây
Nước ép dưa lưới mix cần tây
Nguyên liệu chuẩn bị
½ quả dưa lưới chín.
200g cần tây tươi, giàu chlorophyll, giúp thanh lọc cơ thể.
1 muỗng canh mật ong.
100ml nước lọc.
Đá viên.
Các bước làm
Bước 1: Rửa sạch cần tây, cắt khúc nhỏ.
Bước 2: Ép xen kẽ dưa lưới và cần tây trong máy ép.
Bước 3: Thêm mật ong và nước lọc, xay nhuyễn.
Bước 4: Đổ ra ly, thêm đá viên và thưởng thức.
Thành phẩm
Nước ép dưa lưới mix cần tây có màu xanh lục nhạt, vị thanh mát, giúp detox, giảm cân, giữ dáng và cải thiện sức khoẻ tiêu hoá.
Nước ép dưa lưới mix rau chân vịt
Nguyên liệu chuẩn bị
½ quả dưa lưới.
50g rau chân vịt (rau bina).
¼ quả thơm (dứa).
1 muỗng canh mật ong.
100ml nước lọc.
Đá viên.
Các bước làm
Bước 1: Rửa sạch rau chân vịt, thơm, cắt nhỏ.
Bước 2: Xay nhuyễn tất cả nguyên liệu cùng nhau trong máy sinh tố hoặc xay nhuyễn rồi lọc lấy nước.
Bước 3: Thêm mật ong, nước lọc, đảo đều.
Bước 4: Thưởng thức ngay để cảm nhận trọn vẹn vị tươi mát.
Thành phẩm
Nước ép dưa lưới mix rau chân vịt mang sắc xanh lạ mắt, vị đắng nhẹ của rau bina kết hợp hài hòa với ngọt tự nhiên của dưa lưới và thơm, giúp detox, bổ sung dinh dưỡng toàn diện.
Nước ép dưa lưới mix bạc hà
Nước ép dưa lưới mix bạc hà
Nguyên liệu chuẩn bị
½ quả dưa lưới chín.
Vài nhánh bạc hà tươi, giúp làm dịu dạ dày.
Nước cốt ½ quả chanh.
Đá viên.
Các bước làm
Bước 1: Rửa sạch bạc hà, cắt nhỏ.
Bước 2: Ép dưa lưới và bạc hà trong máy ép.
Bước 3: Thêm nước cốt chanh, khuấy đều.
Bước 4: Rót ra ly, thêm đá viên rồi thưởng thức.
Thành phẩm
Thức uống có mùi thơm mát của bạc hà, vị chua nhẹ của chanh hòa quyện, giúp giảm căng thẳng, thanh nhiệt, hỗ trợ tiêu hoá.
Lợi ích với sức khỏe khi uống nước ép dưa lưới
Uống dưa lưới có lợi gì đối với sức khỏe
Chúng ta đều biết rằng nước ép dưa lưới là nguồn cung cấp vitamin A, C, E, kali, magiê cùng các enzyme giúp hỗ trợ tiêu hoá, thanh lọc cơ thể, chống oxy hóa và tăng cường hệ miễn dịch. Từ việc ăn uống đúng cách, lựa chọn nguyên liệu phù hợp, việc uống nước ép dưa lưới còn đem lại nhiều lợi ích rõ rệt:
Tăng cường đề kháng: Với hàm lượng vitamin C cao, giúp giảm nguy cơ nhiễm bệnh.
Hỗ trợ giảm cân: Nhờ chứa ít calo, giàu chất xơ, giúp cảm giác no lâu hơn.
Cải thiện làn da: Chống oxy hóa mạnh, giúp da sáng mịn và hạn chế lão hóa.
Thanh lọc cơ thể: Các enzyme tiêu hoá và chlorophyll trong cần tây giúp loại bỏ độc tố.
Hỗ trợ thị lực: Beta-carotene từ cà rốt và dưa lưới giúp mắt sáng khỏe.
Tăng năng lượng tự nhiên: Vị ngọt tự nhiên và các vitamin giúp duy trì sức sống suốt ngày dài.
Hỗ trợ hệ tiêu hoá: Enzyme và chất xơ giúp tiêu hoá dễ dàng hơn, giảm khó chịu, đầy hơi.
Bảo vệ tim mạch: Kali và magie giúp kiểm soát huyết áp, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim.
Thúc đẩy quá trình trao đổi chất: Giúp duy trì cân nặng lý tưởng, phòng tránh béo phì.
Chống viêm và chống lão hóa: Các hợp chất chống oxy hóa giúp giảm viêm, kéo dài tuổi thọ tế bào.
Những điều cần lưu ý khi uống nước ép dưa lưới
Lưu ý quan trọng khi sử dụng nước ép dưa lưới
Dù là thức uống tự nhiên, tốt cho sức khoẻ nhưng việc sử dụng nước ép dưa lưới cũng cần chú ý một số điểm để đảm bảo an toàn, hiệu quả. Người tiêu dùng nên hiểu rõ các hạn chế, không lạm dụng hay sử dụng chung với những thực phẩm không phù hợp để tránh gây phản tác dụng.
Tránh sử dụng nước ép dưa lưới quá nhiều trong ngày, khoảng 150-200ml mỗi lần, tối đa 2 lần/ngày.
Không thay thế hoàn toàn nước lọc bằng nước ép, vì thiếu hụt lượng nước cần thiết.
Ưu tiên dùng nước ép nguyên chất, không thêm quá nhiều đường hoặc chất phụ gia.
Người bị tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa nên hạn chế hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Người tiểu đường cần cân nhắc lượng đường tự nhiên trong nước ép, hạn chế thêm mật ong hoặc trái cây ngọt.
Không kết hợp nước ép dưa lưới với thực phẩm giàu đạm (hải sản, thịt bò, trứng) hoặc thực phẩm có hàm lượng muối cao để tránh phản ứng tiêu cực.
Để bảo quản tốt nhất, dùng trong vòng 24 giờ sau khi ép, tránh để ở nhiệt độ phòng quá lâu.
Kết luận
Tóm lại, nước ép dưa lưới mix với gì là câu hỏi quan trọng để tạo ra đồ uống ngon và bổ. Các nguyên liệu như kiwi, cà rốt, táo, cần tây, bạc hà, ổi đều có lợi ích riêng, hỗ trợ giảm cân, nâng cao sức đề kháng, làm đẹp da và detox tự nhiên. Kết hợp đúng cách và sử dụng máy ép thích hợp giúp giữ lại dinh dưỡng, mang đến nước ép tươi ngon. Chú ý liều lượng, thời gian uống và tránh thực phẩm xấu để nước ép dưa lưới thực sự tốt cho sức khỏe của bạn. Thế Giới Dưa Lưới hy vọng bạn tự tin sáng tạo và chăm sóc sức khỏe mỗi ngày.
